DIET-LIFE

ダイエット日記です。最近は酵素ドリンクでプチ断食ダイエットがマイブーム。キレイに痩せるをモットーにして日々いろいろなダイエット方法を模索中。

運動

簡単だから続きやすい背伸びダイエット!

「痩せたいけどダイエットは面倒、続かない」という方に朗報です!

”背伸びダイエット”というダイエット方法をご存知でしょうか?

今、「背伸びダイエットって…(笑)」

「背伸びしただけで痩せるなら苦労しないでしょ!笑」

と、思いませんでしたか?

 

背伸びダイエット、バカにできませんよ!

この背伸びダイエットを半信半疑で実践したところ、「体の調子は良くなるし、痩せた!」と話題になっているんです。

即効性があるわけではない為、気長に続けることが重要です。(簡単にできる方法なので、即効性を求めてはいけません。)

何度も言いますが、ダイエットは続けることが大切です。

 

*背伸びダイエットのやり方*

1)肩幅に足を広げ立ちます。

2)両手を上に伸ばします。この時、両手だけではなく、顔も一緒にゆっくりと背筋を反らせます。

呼吸法もあり、鼻から息を吸い、口から吐きます。どちらも5秒かけてゆっくりと。

これを食事の前、1日3回行います。

 

3) 1)の姿勢のまま、両手を組み、手のひらを上に向け、伸ばします。顔も同じようにゆっくりと反らします。

4)呼吸法は先程と同様に、鼻から吸い、口から吐き出します。どちらも5秒かけてゆっくりと。

この呼吸法を3セット(計30秒ほど)

 

気分もスッキリしますし、何より簡単なのでお勧めです☆

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豆乳の意外な効果!

女性の皆さん!
ダイエットにも豆乳を取り入れてみませんか?

意外なことに、豆乳はダイエットに効果的だそうです!

豆乳は美容にとても良いことで知られていますが、ダイエットにも良いとは・・・!
ちょっと驚きですね!

豆乳には沢山の栄養が含まれています。
また、女性ホルモンと似た大豆イソフラボンを含む為、女性に嬉しい食品だそうです。

“なぜダイエットにも効果的なのか?”
それはダイエットに効果的な成分を多く含む為だそうです。
栄養価が高いのにカロリーが少な目なところもダイエットに向いている点ですね!

 

豆乳の効果

*美肌効果
豆乳を飲むようになってから、肌荒れ(ニキビ等)があまりなくなった。

*お通じ
便秘が改善された!

*ダイエット
ローカロリー且つ腹持ちが良い所もダイエット向きかもしれませんね!

豆乳が苦手な人もアレンジ次第で美味しく飲める(続けられる)らしいので、
是非お試しください(*^^*)

激しい運動はそんなに必要ないそうですよ!
“運動が苦手~!”という人にも良いかもしれませんね♪

 

 

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ダイエット中の運動

こんにちは。

ダイエット中って運動していますか?
わたしは運動が苦手なんだよね。運動音痴ってやつ。
泳いだりするのは好きだし得意なんだけれど・・・。
わざわざジムに行って運動するのが面倒&お金が続かない(笑)
何かもったいないように思ってしまうのです。

ブログとか見ていたらみんな、工夫しながらダイエットしてるね。
特に主婦の方の「お金を使わずにダイエットしている」ブログは
読んでいてもためになるし、真似をしたいと思います。
気になった記事は・・・

①ペットボトルに水を入れて簡易ダンベル。続かなかったら捨てればいい。
②お風呂でゆっくりお湯につかって汗をかくこと。老廃物を溜めないカラダを作る。
③家事をしているときに大げさな動作をする。それだけで結構汗をかく。

わざわざ何かを買ったり、使ったり、運動したりするのではなくて、
普段の生活にちょっぴり加えるだけでしっかりダイエットになるみたい。
これは真似したいと思うわ~。
これなら「時間がない」とか「お金がない」とか言い訳もできないしね(笑)

ダイエットって継続が大事なんだよね。
せっかく酵素ドリンクで痩せても続けないと意味がないもんね。
ダイエットをしようと思った気持ちを持続させるように頑張らないとね。

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