DIET-LIFE

ダイエット日記です。最近は酵素ドリンクでプチ断食ダイエットがマイブーム。キレイに痩せるをモットーにして日々いろいろなダイエット方法を模索中。

ダイエットレシピ

高野豆腐ダイエット

こんにちは。
今日は雨だからちょっと肌寒い感じがします。
風邪ひかないように気をつけないとね。

さて、こないだ買った雑誌にもう一つおもしろいダイエットが載っていました。

「高野豆腐ダイエット」

高野豆腐ってカロリーが少ないのは知っていたんだけれど
それをダイエットに持っていくとは・・・。
あ、でもよく考えてみたらギャル曽根ちゃんのダイエットレシピ本に
「高野豆腐」を使ってレシピがあったな~。

高野豆腐って煮るだけのイメージがあったんだけれど、
ギャル曽根ちゃんのレシピでは
①そぼろ→高野豆腐を水で戻してよく水を切ってからミキサーなどで小さく刻む。
②チリコンカン→上のそぼろ同様に高野豆腐を小さく刻んでミンチ代わりに使用する。

これなら若い人も高野豆腐食べる気持ちになれるし、
お肉を食べているような感じになるみたいで男性も大喜びらしいよ☆
わたしもチリコンカンを高野豆腐で作ってみたんだけれど、
味がスパイシーだからかな、高野豆腐って全然思わなかったよ☆
夫さんももぐもぐ食べてました。

高野豆腐ダイエットをしていたら
コレステロール・中性脂肪なんかを下がったよってクチコミが・・・。
ダイエットと健康、両方を手にできるなんてラッキーだよね。
親にも教えてあげよっと~。

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大麦ヨーグルトダイエット

こんにちは。
昨日ね、雑誌を買ったの。
その雑誌の後ろの方にダイエットの本を紹介していて。
初めてみたダイエットがありました。

「大麦ヨーグルトダイエット」

すっごく気になったのでネットで調べてみると
意外と簡単に作ることができるみたい。
やってみようかなぁと思っています。
やり方は・・・。

①大麦(押し麦)をお湯で10分程度茹でる。
②茹でた大麦を冷ましておく。
③冷えた大麦50gとヨーグルト50gをミキサーにかける。
④朝食に食べるだけ。

簡単でしょ??
あえて面倒なところを探すとすれば大麦を茹でるくらいかな。
わたし、グリーンスムージー作るからミキサーを使うことは苦にならないし。
分量もどちらも50gだから覚えやすいし、続けられそう。

それに、特別何かを用意しなくてもいいダイエットなのもいいよね。
酵素ドリンクだと4000円(安値の酵素ドリンクだと)近く払わないといけない。
大麦がいくらくらいするかはわからないけれど1回買えばしばらく買わなくていいし、
ヨーグルトも特売の時に買ってもいいしね(笑)

朝、大麦ヨーグルトを食べるだけでお昼と夜は何を食べてもいいんだって。
おまけの朝食べるだけで太らないようにしてくれるみたい。
そして便秘をしなくなるので下腹から痩せていく人が多いらしい☆
早速試してみようと思いますよ。

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タニタ食堂~レシピ

こんにちは。

わたしも結構ダイエット本読んでいます(笑)
なかなか続かないのがネックだけれどね~。
言い訳をすると長くなるので書きませんが、続けれる秘訣をぜひ知りたいわ。

さて、タニタ食堂のレシピ本も買いましたよ。2冊も・・・。
タニタ食堂のレシピを見て思ったのは品数が多いのにカロリーが低いこと。
①ご飯
②汁物
③メイン(お肉・魚)
④副菜(ひじき・きんぴらごぼうなどの煮物系)
⑤副副菜(サラダ)
こんなに食べれるのに500キロカロリーあるかないか。
いや~すごいなと感心してしまいます。
塩分も控えめになっているし、野菜がたっぷりなので便秘にもならないだろうな。

あと、具材が大きめに切ってあるのもタニタ食堂の特徴。
お野菜がメチャメチャ大きめに切ってあるの。
わたし、普段火が早く通るように小さめに切ってたのですが、これ×みたい。

なぜタニタ食堂では大きめに野菜を切るかと言うと。。。
大きめに切るとよく噛むようになるでしょ。
そうするとお腹が早くいっぱいになるんだって。
と、言うことは食べすぎを防止してくれるの☆
なるほど~だよね。

ダイエット中に食べ過ぎないようにするために具材を大きめに切る☆
これ、結構大切です。

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ギャル曽根ちゃんのダイエットレシピ本

写真 (1)

だんなさんがかなり痩せたって有名なギャル曽根ちゃんのレシピ本。
購入していろいろ作ってます。

どれも美味しいんだけれど一番のお気に入りは
揚げないコロッケ

作り方も超簡単でしたよ。
揚げないコロッケの秘密は・・・。
パン粉を先に炒めておいてあとはそれを具材にくっつけてオーブンで焼くだけ。
これをするだけで油をたっぷり吸ったパン粉を食べないからダイエットになるんだって。
全然、違いがわからないくらい美味しくて我が家ではかなりの好評の料理でした。

わたしはレシピ本に載っていたようにサトイモのコロッケにしたんだけれど
これ、肉じゃがが余ったときにリメイクコロッケにして作っても美味しいと思う。
野菜もいっぱいだしね。
わたしはひじきを入れてミネラルをアップさせたよ。
すごく簡単だからぜひ試してみてね。

 

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昨日の夕飯~品数を増やして飽きないダイエット

写真

こんにちは。
今日はお昼からの勤務なので朝、買い物へ行っていきました。
アイスを食べたら寒かった~(笑)
夏はアイスばかりで太りそう・・・。がんばります。

さて、昨日の夕飯です。
朝も写真したほうれん草のごまあえ・かぼちゃ、ジャガイモのクリームチーズサラダの他に
きゅうりなます・その前の日に残ったレタス、かいわれ、ちりめんのサラダと空豆煮です。
このほかにも昨日の残りのトマト味のダイエットスープを食べました。

以前は品数が少なかった我が家の夕飯。
最近はちょっとずつの量で品数を増やしてお腹を満たすようにしています。
お肉などの品数を増やすのではなく、サラダやちょっとした野菜をプラスしています。
そうすることでお腹を満たしています。

よくサラダを最初に食べてからメインを食べるといいと言われているので
わたしも野菜類を食べてからメインを食べるように心がけています。
そうするとメインが少なくて済むのでダイエットにも効果的。
今朝もどっさり排便したので(笑)
野菜って絶対ダイエットにいいなと実感しています。

今日はからあげ。
うちのからあげは胸肉とささみなのでちょっぴりヘルシーです。
野菜をたんまり添えようと思っています。
明日の朝は体重測定をしますので。
控えめにたべようと思いますよ。

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今日のダイエット献立

写真

おはようございます。
昨日はお米抜きの夕食をちゃんと実行しました。
すると・・・。
体重は前回と同じ54.7kgでしたが、体脂肪がなんと・・・。
1%近く減っていました。やったー☆

お茶のおかげもあると思うのですが、とにかく良かったです。
今日も頑張りマース。
少しでも成果がでると俄然やる気が出ますね。単純で良かったぁぁ(笑)

さて、写真は今朝のスムージーと夜食べる野菜たちです。
スムージーはバナナ・パイナップル・小松菜です。
パイナップルを入れると爽やかな感じになるのでわたし的には好き☆
安いときに購入して凍らせておきます。

で、夜の方はほうれん草のごまあえ、かぼちゃ・ジャガイモのクリームチーズあえです。
今日もお米抜きの夕飯です。
なんだか旦那さんの方がダイエットにノリノリで月曜と火曜はダイエット日にしようと言い出し・・・。
昨日のダイエットスープも残っているので今日も活用です。

今日のスープは昨日のキャベツ・ジャガイモ・たまねぎのほかに
ナスと麦をプラスしています。
具は大きめに、満腹感を得られるようにしましたよ。

昨日もスープだけでお腹がいっぱいになったので楽に食事ができましたよ。
なので今日も楽しみ~。
また明日体重測定をしたいと思います。

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昨日の夕飯~よく噛んで満腹

写真

おはようございます。
写真は昨日の夕飯です。

左から
①たまねぎ、わかめ、そうめん、赤味噌の味噌汁
②干し大根、小松菜、きのこのポン酢かけ
③ちくわ(バター、しょうゆ、しょうがで味付け)
④じゃがいも(クリームチーズ、しょうゆ、かつおぶしで味付け)
です。

ちくわは切り込みを入れているのでイカに間違えたみたいです(笑)
触感もイカみたいと喜んでくれたのでダイエット飯に追加決定だな~。
干し大根のサラダは干し大根が硬いので何度も何度も噛みました。
そのおかげで満腹になるのが早かったように思います。
これも次は普通の大根でも試してみようと思います。

あと好評だったのがジャガイモのサラダ。
これは確実にレシピ追加です。
次はさつまいも、かぼちゃあたりでもやってみようと思います。
ちょこっとおつまみが良かったみたいです。
わたしもいろいろなおかずが食べれたのですごく満足感を得られました。

そして体重は0.5g太っていました・・・・。
う~ん、原因はアイスとみた。
この時期のアイスは美味しいけれど敵だ。。。。
よし、今日からまたがんばりますよ~。

また載せますね~。

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人気のタニタ食堂でダイエット

おはようございます。
今朝はちょっと肌寒いです。
冷えはダイエットの天敵なので冷えないように気をつけています。
先日、スーパーでこんなものを見つけました。

 

写真

タニタの社員食堂さんとマルコメさん開発のお味噌汁です。
普段、インスタントのお味噌汁を買うことはないのですが、
これを見つけたとき、買わねばと速攻思いました。
ダイエット商品ってついつい購入したくなります。

6食分しか入っていませんし、
値段は普通のインスタントのお味噌汁よりかは少し割高でした。
ま、タニタ食堂ってネーミングに割高でもOK~って気持ちにされました。
完全なノックアウト。

味はさすがタニタさん。
塩分控えめで辛さを全くと言って感じません。
わたし、インスタントのお味噌汁が苦手な理由が味噌がからく感じるからなんです。
これなら全然食べれると思いましたので、作るのが面倒な時に使わせもらおうと思います。

タニタ食堂の本、3冊発売されていますが、2冊は購入済み。
TVや雑誌でも特集されていたら見入ってしまうほど大好きです。
社員さん本当に痩せているし、キレイに痩せていますよね。

わたしもダイエットをしてきれいを失うのは絶対イヤだし、病的に見えるのも×。
ですから、タニタさんの塩分をカットする料理は大賛成~。
これからもいろいろな商品がでるのが楽しみです。

おやつ系もいつもお世話になっています。
プリンが一番好きかな~。
夏にむけてまた新商品がでないか楽しみ。
ゼリー系が好きだしお腹も満腹なれるので・・・タニタさんお願いしまーす。

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