DIET-LIFE

ダイエット日記です。最近は酵素ドリンクでプチ断食ダイエットがマイブーム。キレイに痩せるをモットーにして日々いろいろなダイエット方法を模索中。

年月

便秘をするとなぜ痩せにくくなるのか

こんにちは。

わたし、生理前は必ずといっていいほど便秘をします。
そしてこの便秘。
お腹がぽっこりになるだけでなくいろいろなカラダの不調を呼んでくれます。

①下腹がぽっこり。う○こが溜まっているんだから当たり前と言えばそうかも(笑)
②お肌がボロボロ。老廃物が溜まっているのでニキビが出来ちゃいます。
③老廃物が溜まると代謝が悪くなるので冷え症になってしまうことも。

たかが便秘のように思うかもしれませんが、されど便秘。
そしてダイエットに便秘は必要ないということがわかります。
わたしの冷え性も便秘がからんでいる可能性もあるな~と思います。
たまにあごの辺りにニキビも出来ちゃうしね。気をつけないとね~。

便秘解消にはいろいろ方法があります。
☆運動
☆マッサージ
☆便秘薬を飲む
☆便秘解消のお茶を飲む・・・などなど。

腸マッサージも気持ちがいいみたい。
便秘薬はあんまり飲みたくないし、便秘解消のお茶もお腹が下るのはいやだよね。
キャンベルブッシュが入っているお茶は結構お腹がしぶるみたいだしね。

わたしは毒だし茶を飲んでいます。
これは漢方薬で便秘を解消してくれるものなんだけれど、
量を多く取りすぎれば下痢もします(涙)
食事や運動で便秘をしないようにするのが健康的なのかもしれないよね。

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ルイボスティーは美味しいし、ダイエットになるかも??

おはようございます。
昨日のお食事会。美味しかったです。
自分のお金であの金額は・・・ちょっと無理(笑)
お土産ももらって大満足。
夫も珍しく起きてわたしの帰りを待ってくれていましたよ(笑)

さて、わたしのルイボスティー生活も結構経ちましたよ。
さんまのからくりTVでロバートの馬場ちゃんが飲んでいることから
夫が飲みたいと言い出したルイボスティー。
相変わらず食事のときやのどが渇いたときに飲んでいます。

ルイボスティーは
①南アフリカ産のお茶。紅茶のような色をしています。
②抗酸化作用のあるお茶なので美肌にもいいと言われています。
③便秘をしないのでダイエットにもいいかも?と言われています。
ま、③については個人差はあると思いますが、わたしも便秘をしなくなりましたよ。
なのでぽっこりお腹から多少は解消されたように思います。
④飲みやすいので続けやすい。
価格はピンきりですが、飲みやすさは抜群です。
飲みにくいと続きませんが紅茶を飲んでいるような感じですよ。

抗酸化作用があるお茶ですから飲んでいるとカラダが錆びません。
むくみも感じなくなってきたし、便秘もしないし。
ダイエットにもいいけれど健康のためにいいような気がするお茶です。
すぐに効果が現れるほどではありませんが、
続けると何かいいことが起きそうで止められません。

今日もルイボスティーを飲んで頑張るぞ。
外は雨です。あー湿気を感じるわぁ。

 

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体重を維持しています。

こんばんは。
今日は早出をしたのでもう仕事は終わり。
お食事会があるのでもう一度あとから出勤しますけどね。
ダイエット中のお食事会は嬉しいような悲しいような・・・(笑)
でも、ミシュラン☆がついているお店なのでたらふく食べて帰ります。

さてさて、そろそろ酵素ダイエットから1ヶ月くらいたちますが、
まだ54kg台をキープしています。パチパチパチパチ。
そこでなにを続けているのかをもう一度まとめてみようと思います。

①便秘をしないように毒だし茶を飲んでいる。
②美容にも健康にもいいルイボスティーを毎日飲んでいる。
③毎朝、グリーンスムージーを飲んでいる。
④朝・夜は炭水化物を食べないようにしている。
⑤運動は嫌いなのでストレッチ程度しか行っていない。
⑥体重測定をしてダイエットを意識するようにしている。
です。

①の便秘をしないようにしているのはカラダが軽くなるのでいいと思っています。
わたし的にはこれは続けたいと思っています。
あと、④の朝・夜は炭水化物を食べないようにするも続けたいと思っています。
おかずは何を食べてもかまわないダイエットなので気が楽です。

6月の終わりには酵素ダイエットをもう一度しようと思っているので、
このまま54kgをキープして次は51kg台を目指します。

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簡単な食事制限でダイエット

おはようございます。
昨日はコストコへ行ってきました。
日用品が割引をしていてすごく嬉しかったです。
お肉やサーモンを買って帰りましたよ。
わたしのおススメはささみをサーモン。
ささみはたくさんはいっていますし、サーモンは臭くないし。
コストコへ行く時はぜひ買ってみてください。

最近、サラダをよくするのですが、先日はささみをのせました。
これがすごくはまっています。
運動選手もカラダを鍛える際にささみ料理をしていますよね。
わたしはカラダを鍛えるまではいきませんが(笑)
カロリーが控えめでたんぱく質がとれるささみがマイブーム。

前の日に食べ過ぎたかなと思ったときは夕飯をサラダにします。
そうすると次の日の朝、体重が維持されます。
確か女優さんでも前の日にこってり焼肉を食べたら次の日の食事で調整するってあったはず。
わたしも真似をして実践中です。
毎日食事制限をするとなかなか続きませんが、
食べ過ぎた次の日くらいなら全然苦になりません。
それに体重計の数値をみて大騒ぎすることもありませんしね。

あ、中島知子さん。痩せていましたね。
シワは増えたように思ったけれど(笑)
わたしもダイエットがんばろうっと。

でもキレイに痩せたいから無理はしないよ。

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炭水化物抜きダイエット

おはようございます。
今日はいい天気です。そして、父の日です。
実家の父にはご希望のチノパンを、夫の父にはビールと日本酒を。
今日は仕事で忙しいので昨日のうちに渡してきました。

さて、今朝の体重測定は・・・54.4kgでした。
何とか54kg台をキープしています。
まだ意識的にダイエットをしています(笑)でも、
ちゃっかり大好きなアイスは食べています。
それでキープできているので良しとしています。

最近は夕食時にお米・うどん・パスタなどの炭水化物を食べないようにしています。
酵素ドリンクダイエットの後に雑誌を見ていたら
朝・夜は炭水化物をとらないダイエットが載っていて
そのほかのおかずは何を食べてもいいとあったので実践中です。

朝はグリーンスムージーとヨーグルトだけなのでオッケーでしょ。
昼は炭水化物を摂ってもいいのでしっかり食べます。
食べた分、しっかりとカロリー消費できるように動くようにしています。
夜はおかずは何を食べてもいいのでお米を食べないようにするだけ。
簡単だし、もともとそんなに白いお米にこだわりがない人間なのでスムーズに進んでいます。

便秘もしていないし、むしろ快便(笑)
お茶はルイボスティーだからカラダを酸化しないようにしてるし。
ダイエットなんだけれど健康のためになっているように思います。

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昨日より体重が・・・

おはようございます。
今朝も早速体重測定をしました。
昨日は54.8kg。今朝は・・・。なんと・・・。
54.3kgでした~・0.5kg減りました。
そして、体脂肪は26.0%。昨日より少し増えてしまいました。
体重が何とか減ってくれたので良かった、良かった。
来月は51kgを目指してプチ断食ダイエットをします。

運動をせずにやせるのは年齢的に少し無理があるのかな・・・。
来月、旅行で別府に行きます。
そこで温泉プールがあるから水着を買おうかなと思ってるのね。
旅行が終わったあと、その水着を有効活用したいから、
近くにあるプールに歩きに行こうかなって思ったりもしています。
水の抵抗で歩くだけでも運動になるみたいだし、結構なカロリーを消費することができます。

わたしは泳ぐのも好きだからいいけれど、もう当分泳いでないから
最初は歩くだけにしようかな☆
筋力もつけて痩せないと悲しい結果になったらイヤだしね。
あ~ホント夏はダイエットのことを真剣に考えるわ~笑
冬みたいにお肉を隠すことができないしね。
がんばろうっと。

明日、また痩せていますように。

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今日の体重測定と夕飯

こんばんは。
今朝は体重測定をしました。体重は・・・
54.8kg・・・。え~0.8kg太ってるやーん。
がっかり。でもね・・・体脂肪が、なんと25.2%と下がっていました。
約1%減。これにはうれしさがこみ上げてきました。
よーし、頑張るぞ。

0.8kgをサクッと落とすために夕飯は昨日に引き続きサラダです。
むらさきたまねぎ、みょうが、トマト、ささみの蒸したもの。
紫たまねぎが美味しい。わたしみょうがも好きでよくサラダにいれます。
ちょっと癖があるので嫌いな人もいると思いますが、味が単調でなくなるから
意外といいなと思います。
明日、夫の実家へ行くので大葉をもらおうとたくらんでいます。
畑のあるお家は食べるものに困らないので本当に助かります。

明日の朝の体重測定が楽しみです。
夏なので体力を落とさないようにダイエットを楽しまないといけないので
サラダだけでなくお肉ものせています。
蒸したり茹でたりして余分な脂をさよならしてから食べています。
ささみは栄養価がばっちりなのでこれからも使いたいと思います。

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プチシェイクでの置き換え 不人気

こんばんは。
昨日は自宅で焼肉でした。
よって、今日の食事は控えめ&野菜たっぷりにしましたよ。

朝食はグリーンスムージーだけ。
青梗菜とりんごで作りました。青梗菜を多めにしましたよ。
昼食はそうめん。
暑かったのでサラリと食べれるものをチョイスしました。

夕食は冷しゃぶ風サラダにしました。
もらった紫たまねぎをたっぷり。
みょうが、大葉、トマト、豚のこま切れを少々を梅ぽんずをかけて食べました。
紫たまねぎがすごく美味しかったです。
明日もこれにしようかしら。

短期間でダイエットする方法をネットで検索していたら、
置き換えシェイクが何件かヒットしました。
昨日のブログにオルビスの置き換えシェイクのこと書きましたが、
オルビスの置き換えシェイクのことも載っていましたよ。
でもね、置き換えシェイクって意外と不人気なんだね~。

いろいろな人が試しているのに続けたいという人が少ない。
こんなに人気なようで不人気な原因は・・・。
空腹感。

飲んだすぐはお腹がいっぱいになるけれどすぐにお腹がすくんだって。
まあ、ドリンクだから仕方ないような気もするけれど。
試した人のほとんどの人がお腹がすぐにすくから長続きがしないってコメントでした。
こないだ試した酵素ドリンクは全然お腹がすかなかったよ。
空腹感と戦った日がなかったから、簡単にダイエットができました。

短期間のダイエットってリバウンドしやすいってよく言われます。
これって我慢しているって気持ちが大きすぎるのが原因なのかも。
お腹がすいた、でも食べれない・・・って気持ちがリバウンドを引き起こすのかな。
多少の我慢は必要だろうけれど、あんまり我慢しすぎるとダイエットが長続きしないね。
シェイクダイエットが人気なのに不人気な理由は我慢の感じ方なのかもと思いました。

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オルビス、置き換えダイエットのシェイク

こんばんは。
うちの夫さんは家が農家なので収穫時期は大忙し。
今も収穫してるものがあって「僕には休みがありません・・・」なんてスネ気味。
仕方ないので今日はお肉を買ってきましたよ。
わたしは明日の夜はプチ断食ダイエットだなと思いながらいます。

置き換えダイエットのシェイクあるでしょ?
あれって美味しいの??
いろいろな会社からでているからどれにしようか迷っちゃうよね。
一番安いのはオルビスの気がします。
有名なのはCM・広告に芸能人を起用しているDHCなんだろうな~。

わたし、化粧品をオルビスで買っています。
オルビスから冊子が来たときに置き換えシェイクのページも見るんだけど。
ライチ杏仁豆腐味とかマスカットとか美味しそうな味があるんだよ。
それに期間限定の味もあるみたい。
ちょっと試してみたいなって思うんだよね~。

しかもオルビスさん。
特価をよくやっています。
期間中は通常よりも100円くらい安く商品を買えます。
お得だからわたしもよく特価は利用します。
その特価、今なら7/31までの期間、シェイクもなのよ~。
お試しに買ってみようかな~。
今、気になる味はライチ杏仁豆腐とみつりんご。
カロリーが約147キロカロリーだからダイエットの食事には最高だよね。

特価中に試してみたいと思います。

 

 

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腹八分目が大切

おはようございます。
台風が来る的な話でしたが、何だかそれたみたい。
そのおかげでブチ蒸し暑い。
イライラします。
イライラするとお腹がすくのでダイエット中はイライラしないようにしないとね。

今回、プチ断食ダイエットをしてみて思ったのですが、
腹八分目がダイエット成功の鍵を握っているなって気づきました。
夜、晩酌をするんですが、飲むとお腹が一杯になることがないんですよ。
そのせいでついつい食べ過ぎてしまって後で後悔することが多々あります。
浮腫むし、ぽっこりお腹になるし何もいいことがありません。

プチ断食ダイエット中は晩酌も禁止。
飲みたい衝動にかられるかなって心配だったのですが、
優光泉のおかげかまったく飲みたいと思いませんでした。
隣で夫が飲んでいてもまったく気にならず・・・。
酵素ダイエットって2回目だったのですが、こんな気持ちになれたのは初めてでした。

プチ断食ダイエットも1日目は食べ物のことを考えることもありましたが、
慣れてしまえばどうってことないし、むしろ空腹感が気持ちよくなる(笑)
プチ断食ダイエット後はお腹がいっぱいになるのも早くなるし、
意識するからこれくらいでやめておこうって思えるようになったしね。
今のところ腹八分目を実行できています。

今月の終わりもプチ断食ダイエットをしようと思ってる。
優光泉の梅味にしようと思っているけどスタンダードの味も気になる。
どっちが美味しいのかな・・・。
知っている人いたら教えてね。

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