DIET-LIFE

ダイエット日記です。最近は酵素ドリンクでプチ断食ダイエットがマイブーム。キレイに痩せるをモットーにして日々いろいろなダイエット方法を模索中。

年月

10日間、ダイエットをしてみて気づいたこと

おはようございます。
今日は主人がお父さんと田植えのため、早朝からお弁当を作りました。
すっごく今、眠い・・・。でも仕事・・・。居眠りしそうだわ。

さて、夏までに3kg痩せますと宣言して10日過ぎました。
体重は・・・54.3kgと微妙に増えております。
でも体脂肪は1%減りました。これはかなりの感動でした。

振り返ってみると・・・。
便秘をしなくなったことで体調がいいんですよね。
顎のまわりに大人ニキビがでることもなくなりましたし、
カラダも心なしか軽いように感じます。

便秘をしなくなってから汗をよくかくようにもなりました。
少し動くだけで薄っすら汗をかくことが多くなり代謝アップ??と期待をしています。
月曜・火曜はお米を食べずにダイエットスープにしました。
麦を入れたりよく噛むことで満腹中枢を早くに刺激できたと思います。

次の目標はアイスをあまり食べないこと。
夜の食事を減らしてみること。
激しい運動は苦手なのでストレッチをすること。などなどを
盛り込んで楽しいダイエットを続けようと思います。

近いうちに酵素ダイエットを始めます。
今日か明日には商品が届くので楽しみです。
どの時間にしようかまだ悩んでいますが、結果のでる夜にしようかな。。。

夏はすぐそこなので頑張りますよ。

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昨日の夕飯~品数を増やして飽きないダイエット

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こんにちは。
今日はお昼からの勤務なので朝、買い物へ行っていきました。
アイスを食べたら寒かった~(笑)
夏はアイスばかりで太りそう・・・。がんばります。

さて、昨日の夕飯です。
朝も写真したほうれん草のごまあえ・かぼちゃ、ジャガイモのクリームチーズサラダの他に
きゅうりなます・その前の日に残ったレタス、かいわれ、ちりめんのサラダと空豆煮です。
このほかにも昨日の残りのトマト味のダイエットスープを食べました。

以前は品数が少なかった我が家の夕飯。
最近はちょっとずつの量で品数を増やしてお腹を満たすようにしています。
お肉などの品数を増やすのではなく、サラダやちょっとした野菜をプラスしています。
そうすることでお腹を満たしています。

よくサラダを最初に食べてからメインを食べるといいと言われているので
わたしも野菜類を食べてからメインを食べるように心がけています。
そうするとメインが少なくて済むのでダイエットにも効果的。
今朝もどっさり排便したので(笑)
野菜って絶対ダイエットにいいなと実感しています。

今日はからあげ。
うちのからあげは胸肉とささみなのでちょっぴりヘルシーです。
野菜をたんまり添えようと思っています。
明日の朝は体重測定をしますので。
控えめにたべようと思いますよ。

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今日のダイエット献立

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おはようございます。
昨日はお米抜きの夕食をちゃんと実行しました。
すると・・・。
体重は前回と同じ54.7kgでしたが、体脂肪がなんと・・・。
1%近く減っていました。やったー☆

お茶のおかげもあると思うのですが、とにかく良かったです。
今日も頑張りマース。
少しでも成果がでると俄然やる気が出ますね。単純で良かったぁぁ(笑)

さて、写真は今朝のスムージーと夜食べる野菜たちです。
スムージーはバナナ・パイナップル・小松菜です。
パイナップルを入れると爽やかな感じになるのでわたし的には好き☆
安いときに購入して凍らせておきます。

で、夜の方はほうれん草のごまあえ、かぼちゃ・ジャガイモのクリームチーズあえです。
今日もお米抜きの夕飯です。
なんだか旦那さんの方がダイエットにノリノリで月曜と火曜はダイエット日にしようと言い出し・・・。
昨日のダイエットスープも残っているので今日も活用です。

今日のスープは昨日のキャベツ・ジャガイモ・たまねぎのほかに
ナスと麦をプラスしています。
具は大きめに、満腹感を得られるようにしましたよ。

昨日もスープだけでお腹がいっぱいになったので楽に食事ができましたよ。
なので今日も楽しみ~。
また明日体重測定をしたいと思います。

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今朝の置き換えグリーンスムージー

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こんにちは。
今日は夫さんと決めたダイエット日です。
土日に食べ過ぎているので月曜日の夕飯は米抜きの食事にします。
お昼はしっかりとお米を食べてしまいました(笑)

今朝のグリーンスムージーです。
中身はバナナ・キウイ・小松菜です。
朝はグリーンスムージーだけで終わらせるようにしています。

最近はグリーンスムージーだけの朝食に慣れたので
他のものを食べると多いような気がするほど成長しました。
今度は2食断食もしてみたいと思っています。

今日の夕飯はお米の変わりにダイエットスープを作りました。
ジャガイモ・たまねぎ・キャベツ、トマトで味付けをしています。
今日本を見ていたらしょうがをいれたら発汗作用がアップしていいみたい。

来週はしょうがをプラスしてスープを作ろうと思います。
さ、夜は体重測定でもしましょうかね。
土曜外食、日曜アイス・・・ダイエットをする気のない食事をとったので心配です。

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便秘が代謝の邪魔をする

こんにちは。
今日は1人で優雅に過ごしております。
布団を干したり、掃除をしたり、1人の時しかできないことを楽しんでます。
明日から雨みたいなので早めにしておかないとね~。

最近、お茶をかえたお話をしましたが、
会社で「毒だし煎」と言うお茶を飲んでいます。
読んで字のごとく・・・便秘をしないようにするお茶です。
かと言ってお腹がしぶって排便をするようなものではありません。

どちらかと言うと自然なお通じ・・・って感じかな。
飲みすぎると腹痛が起きるのかもしれないけれど・・・。
今のところ最初にどさっとでたとき以外は何の不調もありません。
むしろ爽快(笑)ホント毎日自然なお通じは最高です。

そのおかげもあってか冷え性のわたしがこの時期しっかりと汗をかいてます。
昨年の今頃は他の人が暑いと汗をかいているのに寒くて・・・。
靴下の重ね履きをしていたの~。だから今年はホント、不思議ちゃん。

便秘って老廃物がカラダに残ったままだから、代謝の邪魔にもなるみたい。
便秘をしなくなってからカラダも軽いし、代謝もアップしてます。
冷え性が改善されているだけでもすごく嬉しいし痩せる気持ちになっています。

便秘薬を飲むのはイヤだけど漢方薬で使う生薬配合のお茶だしわたし的には薬よりも安心。
どこでも売ってはないと思うんだけど(→生薬を注文する会社で購入したからね)
毎日飲もうと思ってます。
会社で残ったやつ、水筒にいれてお持ち帰りもしてるしね(笑)

 

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昨日の夕飯~よく噛んで満腹

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おはようございます。
写真は昨日の夕飯です。

左から
①たまねぎ、わかめ、そうめん、赤味噌の味噌汁
②干し大根、小松菜、きのこのポン酢かけ
③ちくわ(バター、しょうゆ、しょうがで味付け)
④じゃがいも(クリームチーズ、しょうゆ、かつおぶしで味付け)
です。

ちくわは切り込みを入れているのでイカに間違えたみたいです(笑)
触感もイカみたいと喜んでくれたのでダイエット飯に追加決定だな~。
干し大根のサラダは干し大根が硬いので何度も何度も噛みました。
そのおかげで満腹になるのが早かったように思います。
これも次は普通の大根でも試してみようと思います。

あと好評だったのがジャガイモのサラダ。
これは確実にレシピ追加です。
次はさつまいも、かぼちゃあたりでもやってみようと思います。
ちょこっとおつまみが良かったみたいです。
わたしもいろいろなおかずが食べれたのですごく満足感を得られました。

そして体重は0.5g太っていました・・・・。
う~ん、原因はアイスとみた。
この時期のアイスは美味しいけれど敵だ。。。。
よし、今日からまたがんばりますよ~。

また載せますね~。

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塩分の取りすぎに注意~浮腫み

おはようございます。
昨日、ちょっと腹のたつことがあり・・・。
イライラして夕食を食べているとそうめんを食べ過ぎてしまいました。

そうめんって塩分が多いの知っていますか?
夏に食欲がないからと言ってそうめんばかり食べていたのに
カラダが浮腫む・血圧が高くなっていた。。。と言う話を聞いたことがあります。

そうめんってカロリーは少ないのかもしれないけれど塩分はしっかり。
塩分を取りすぎると血圧上昇もですが、顔・足・手などが浮腫みます。
夕方、疲れた・・・から浮腫んだとはちょっと違います。

そんなわけで今日のわたしの朝の顔はパンパンに浮腫んでおります。
いや~どんなに腹がたっても暴飲暴食はやめます。
今日の夕飯は質素にしようと支度をしましたよ。

今日の朝食は、
グリーンスムージー(→バナナ・りんご・ほうれん草)
だけにしました。

グリーンスムージーで昨日の塩分過多の食事をなかったことにしようという考え。
バナナ・りんごはカリウムが多いので腎臓に働きをかけてくれるしね。
そして美人を作るお茶、ルイボスティーをガツンガツン飲んでトイレに行っています。

溜め込まないのがダイエットに一番効果があるので。
昨日の失敗は今朝のうちにさようならしてもらいます。
今日こそは質素に夕飯にするぞ。

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人気のタニタ食堂でダイエット

おはようございます。
今朝はちょっと肌寒いです。
冷えはダイエットの天敵なので冷えないように気をつけています。
先日、スーパーでこんなものを見つけました。

 

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タニタの社員食堂さんとマルコメさん開発のお味噌汁です。
普段、インスタントのお味噌汁を買うことはないのですが、
これを見つけたとき、買わねばと速攻思いました。
ダイエット商品ってついつい購入したくなります。

6食分しか入っていませんし、
値段は普通のインスタントのお味噌汁よりかは少し割高でした。
ま、タニタ食堂ってネーミングに割高でもOK~って気持ちにされました。
完全なノックアウト。

味はさすがタニタさん。
塩分控えめで辛さを全くと言って感じません。
わたし、インスタントのお味噌汁が苦手な理由が味噌がからく感じるからなんです。
これなら全然食べれると思いましたので、作るのが面倒な時に使わせもらおうと思います。

タニタ食堂の本、3冊発売されていますが、2冊は購入済み。
TVや雑誌でも特集されていたら見入ってしまうほど大好きです。
社員さん本当に痩せているし、キレイに痩せていますよね。

わたしもダイエットをしてきれいを失うのは絶対イヤだし、病的に見えるのも×。
ですから、タニタさんの塩分をカットする料理は大賛成~。
これからもいろいろな商品がでるのが楽しみです。

おやつ系もいつもお世話になっています。
プリンが一番好きかな~。
夏にむけてまた新商品がでないか楽しみ。
ゼリー系が好きだしお腹も満腹なれるので・・・タニタさんお願いしまーす。

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ダイエットを始める準備運動~お茶

おはようございます。
今日はいつも作らないお弁当を作りました。
給料日前なので節約です。
カラダも節約モードになって欲しいな。

さてさて、最近お茶をかえました。
前は夏は麦茶を飲んでいたのですが、ルイボスティーに変更。
ルイボスティーの存在は前から知っていましたが、
TVでルイボスティーのことをしているのを観て「これだ☆」と思って購入しました。

前に飲んだのはブレンドティーでした。
ルイボスティー単独のお茶でなかったのであまりおいしくないイメージが・・・。
今回のはルイボスティー単独なのでかなり飲みやすく感じています。
紅茶みたいな甘い味がします。色も・・・。

写真
色も紅茶みたいでしょ。
結構飲みやすいので冷蔵庫で冷やしておくと夏の暑い時もごくごく飲めます。

ルイボスティーは抗酸化作用があるのでカラダの若返りにも一役かってくれます。
あとは浮腫み・便秘・アレルギーなどにもいいみたい。
わたしもルイボスティーを始めてからおトイレの回数がめちゃくちゃ増えました。
だからちょっとカラダが軽くなったように感じるの☆

本格的にダイエットを始める前に準備運動みたいなことをするといいって
こないだ本で見たんだけど何かわかる気がしています。
多分、カラダの中がキレイでないとダイエット効果って現れにくいと思うのね。
ルイボスティーでダイエットの準備運動をしつつ本格的なダイエットも始めるぞ☆

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夏までに3kg、ダイエット宣言します☆

こんばんは。
毎日毎日、暑いですね。
こう暑いと半そでの準備を始めないといけませんね。
わたしは夏が嫌い・・・。
暑いのも苦手なのですが、夏は薄着になるので太っていることがより目立つから。

こんな太っているわたしですが、結婚する前まではやせていました。
今よりも10kg近くは痩せていたかも・・・。
太った原因はいろいろありますが、思いつくのが
お酒が好きで毎日飲んでいたこと。
お酒のつまみがカロリーが高すぎたこと。
年齢を重ねて代謝が落ちてしまったこと。
結婚して悩みがなくなっとこと・・・(笑)などなどです。

旦那様も太っています。
ジャンクフード大好き、ご飯もしっかりお酒もたっぷり・・・。
二人で仲良く太ってしまいました。

太ってからおしゃれに無頓着になり、メイクも適当、生活もいい加減になりました。
会う人、会う人に太ったと言われいい加減、落ち込みました。腹もたちました。
あげくにはいつ赤ちゃん生まれるの?と妊婦さん扱い・・・。
半そでを着ると二の腕のタプタプ、ぽっこりお腹が目立って泣きたくなります。

もう決めました。
前みたいにやせることは無理かもしれない。→そんな弱気じゃダメだよね。
でも、前みたいに楽しくおしゃれをしたい。そして・・・。
太ったなんてもう言わせない。
Tシャツをかっこよく着こなしてやる。

そのためにまず3kg、痩せます
今朝の体重は54.2kg。
毎朝、体重計にのります。全身の鏡でボディーチャックもします。
そして、ダイエットレシピも勉強しようと思います。

わたしと同じように悔しい思いを見返すためにダイエットしようとしている女性☆
一緒に頑張りましょう。
ダイエットはみんなですれば楽しいよ~。

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